您好，由于生物鐘的突然變化，這樣飲食和生活習慣方面也會發生變化，就有可能導致突然長胖的，這個情況下須加以飲食和生活習慣方面的調理，對于減肥是一個循序漸進的過程，不能一下子突然減下來的，想減肥，須掌握以下的原則：一是要減少能量的攝入量，也就是要適當的節食，禁食高脂高固醇的油膩的食物和高熱量的食物，多吃點蔬菜水果等易飽腹的低熱量的食物，二是要加強下運動和煅煉，增加能量的消耗和去路，造成能量的負平衡狀態，這樣才能燃燒脂肪而供能于運動達到減肥的目的，三是必須要堅持下去，因為任何一種減肥方式如果不能堅持下去都有反彈的可能的，故需要持之以恒的去做的。

減肥離不開運動，尤其是有氧運動。平時最容易做到的就是慢跑減肥。運動減肥貴在堅持，要有持之以恒的心態和精神。晚上不宜吃的過飽。平時飲食以清淡為主。目前你還是需要適當控制飲食的。

你好，運動是最好的減肥方法，不吃飯的方法是不正確的，會導致消化系統疾病，這種情況建議正常飲食，另外，每天堅持一個小時以上的運動，祝您健康

減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!

建議合理飲食科學運動鍛煉。需要制定減肥目標2.寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲醫院醫院做吸脂手術，這是立竿見影的。以上是對“怎么樣能夠快速減肥？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！