你好，建議在健康飲食的基礎上減肥。建議在健康飲食的基礎上減肥，要適當的運動，如跑步。

你好，標準體重的計算方法是：身高（CM)-105=體重（kg)。計算出來的結果加減10%都是屬于正常的。照這樣計算一下，如果你的體重超標的話就要進行減肥了!科學的減肥方法是：節食+體育鍛煉。希望能幫到您。

健康指導：您好，科學減肥最健康最有效的方法就是多運動，并保持良好的飲食習慣,可以嘗試有氧運動和無氧運動交替相結合的訓練，例如仰臥起坐、跑步、平板支撐、俯臥撐等等，最主要的是要堅持，不要急于求成，時間長了會看到你想要的結果。下面就是關于良好的飲食習慣，你只要記住控制晚餐食物的攝入，采用減半食物，主要吃蔬菜、水果,可以適當吃點肉，嚴格控制淀粉類的食物攝入，如果晚飯吃兩碗飯，那么減肥期間建議吃一碗飯或者吃半碗，其它的多吃蔬菜和水果。而對于早餐午餐正常吃即可

健康指導：你好，根據你的情況，我覺得你可以運動減肥，不要吃減肥藥或者減肥茶，都會反彈的，建議你平時多補充點清淡的食物，不要吃過于油膩的食物，不要暴飲暴食，不要吃過甜的食物，平時多補充清淡的食物。