健康指導(dǎo)：你一定要做出改變，肥胖者幾乎都是因長期飲食過量而使胃部撐大，導(dǎo)致無法控制食欲，攝入過多食物，尤其是脂肪過多至發(fā)生肥胖。食物豐盛，熱量，脂肪積累，發(fā)胖。慢跑屬于有氧運動，堅持長時間慢跑，可以消耗脂肪，減肥效果最好，根據(jù)患者的情況，建議患者慢跑減肥，減肥需長期堅持，不宜操之過急，對身體造成傷害。

健康指導(dǎo)：首先零食戒掉，脂肪多的話就需要多攝入蔬菜水果了，主食盡量選擇粗糧。菜品的選擇上不要有油炸食品和甜食，這兩樣食物是增加脂肪的好幫手，還有就是你需要每餐飯只吃7分飽。運動方面就是每天至少運動一個小時以上。

減肥除了運動，節(jié)食就是吃藥了，但吃藥不安全而且有副作用不論你采取什么減肥方式，總之減肥之道任重而道遠(yuǎn)，堅持到底才是勝利

孩子正在長身體所以要保證營養(yǎng)但是需要適度的鍛煉運動時長期堅持的哦零食盡量少吃盡量少吃油炸方便食品

十二歲九十斤已經(jīng)超重。建議平時在保證每日必須的能量前提下，多做運動，可以多吃蔬菜水果，有利于增加飽腹感，前提下不要耽誤孩子的成長發(fā)育。