心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。多到戶外活動，建議中醫治療調理，中藥通過行氣活血、養心安神、開竅醒腦、健脾瀉肝，活血化瘀等治療方法來調理機體氣血、臟腑功能等，中藥安全副作用小，能避免長期服用藥物的危害。請到當地正規醫院檢查后對癥治療，收費會比較公正合理。

心理社會因素可以解釋失眠是怎么引起的，應激和各種生活事件均可作為什么會引起失眠的原因，為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術、親人亡故均可解釋什么會引起失眠；為考試或接受重要工作而擔心都是失眠是什么引起的原因。不要補覺：如果你在夜里醒來過了15分鐘還不能重新入睡，那就打開收音機聽聽廣播，等有了睡意再關掉廣播。記住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按時起床，即便是周末也不能試圖補補覺，因為這種做法對克服失眠癥沒有任何幫助.請到當地正規醫院檢查后對癥治療，收費會比較公正合理。

建議你合理安排工作時間，保證充足的睡眠，避免太大的思想壓力，注意勞逸結合，不要刻意的去想一些事情，平時應該培養起較好的生活習慣，晚上睡前可以多用溫水泡腳，喝杯牛奶等途徑促進睡眠。

你好！有很多的因素會導致失眠：精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠，工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因，平時要注意多到戶外活動，保持樂觀的心態對待生活。

良好的睡眠習慣有哪些？　　1、生活要有規律，晚上按時上床，減少夜生活，躺在床上20~30分鐘不能入睡就應起床，看一些乏味的書報，待有倦意時再上床，無論多遲上床，早晨必須按時起床，提高睡眠率。　　2、床只用于睡眠，不要在床上工作和思考問題。　　3、睡前避免從事體育娛樂活動，避免興奮性的情感活動，不看緊張的電視，不飲濃茶咖啡，不吸煙，并避免生理性干擾夜眠的因素，如饑餓、過飽和性興奮得不到解決等。　　4、研究心理衛生，開朗樂觀，心胸豁達，知足常樂，適當保留“童心”，交替使用身體的各個部位，培養一項松弛身心的業余愛好。　　5、有規律的體育鍛煉是防治失眠的重要方法,持之以恒地進行中等程度運動量的體育鍛煉。　　6、避免干擾白天警醒和夜間睡眠質量的日間活動,如白天打盹,花太多的時間呆在床上而沒有睡覺。　　7、調節臥室的光線和溫度,減少噪音,去除各種可能引起不安全感的因素。