健康指導：你好，瘦胳膊的運動原則就是多進行低強度的力量鍛煉，輔助拉伸和按摩。比如手握啞鈴或裝滿水（不要太重）的瓶子，進行一些抬舉、劃圈等運動，覺得手臂酸即可，重復多組。運動后一定要甩臂，拍打肌肉放松。瑜伽、健身操、游泳等全身性的運動也有利于肩部及大臂的減肥。

你好，這個是由于局部的脂肪的積累導致的這個現象的。這個是局部的脂肪的積累導致的，這個還是要你自己的鍛煉才可以消除的，你也沒有必要過分的在乎，越在乎你越心理不舒服。

健康指導：根據你的描述，結合的具體情況，建議你在日常的飲食要避免吃油膩食物和吃過多的零食，少食油炸食品，少吃鹽,盡量減少吃點心和加餐，控制食欲，七分飽即可。同時還要多吃些新鮮蔬菜和水果如蘿卜、蘋果等食物，還要參加些體育活動。

健康指導：你好，根據你描述的情況手臂上面有贅肉，可以通過舉啞鈴，打排球，羽毛球之類的需要手部運動的來幫助消耗手臂上的脂肪，讓其變成肌肉，平時還需要注意飲食清淡，不要吃油膩辛辣刺激的高熱量食物，容易造成脂肪的堆積，希望對你有幫助