長胖就是吃的過多運動的太少，所以說減肥不二法門：控制飲食和體育鍛煉。減肥主要是長期培養你一種健康的生活方式。控制飲食：要保證三餐飲食規律，不多不少，同時營養均衡合理。平時多吃水果和蔬菜，少吃高脂肪高能量物質，如巧克力，奶酪，吃肉的時候多吃魚肉和蝦子，都是高蛋白。豬肉盡量少吃。一定拒絕零食的誘惑，更不要喝飲料，都是糖分，除非真正的鮮榨果汁。體育鍛煉一定要多進行有氧活動，如慢跑等。堅持到底才是勝利。

你好，芹菜大部份為水分及纖維素，含維他命A及C，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內熱。芹菜有兩種，一種是唐芹，一種是西芹。如果你偏愛味道濃烈的食物，可選吃唐芹，用它來炒肉片，味道較強，減肥效果也更好。

健康指導：你好，一般減肥瘦身的話都是可以通過合理的飲食和運動改善的呢，食物可以選擇玉米，紅豆，豇豆，豌豆，豆腐，魚肉，山楂，海帶的都是非常不錯的選擇，堅持餐后運動很快就會有不錯的效果的，祝你健康