1.不要用嗓過(guò)度。用嗓過(guò)度是指濫用超過(guò)本人能力范圍的嗓音（用聲）。每人的發(fā)聲能力有音高（聲音頻率范圍）、音強(qiáng)（聲帶張力）、音時(shí)（發(fā)音用聲的時(shí)間）三個(gè)方面，超過(guò)此范圍將發(fā)生聲帶病變。2.演員唱歌，老師授課前不宜飲食過(guò)飽，最好二小時(shí)前不要進(jìn)食。３.生活習(xí)慣不良，如煙、酒、辣椒嗜好以及唱后冷飲，對(duì)喉部器官不利。因此要盡量改變此類(lèi)習(xí)慣。5.要改掉清嗓的習(xí)慣。很多人可能經(jīng)常用這個(gè)動(dòng)作來(lái)咳掉喉中的痰或者使自己的聲音更加清晰，但這個(gè)動(dòng)作使聲帶瞬間嚴(yán)重拉緊，容易造成聲帶損傷。6.聲帶小結(jié)手術(shù)后最好要禁聲1-2周以上。7.感冒時(shí)要注意聲音休息，尤其是感冒出現(xiàn)聲嘶后，或者已經(jīng)診斷為喉炎。８.教育兒童不要大聲喊叫，尤其是好動(dòng)的男性?xún)和菀谆颊呗晭〗Y(jié)。10.聲嘶常在喉肌疲勞情況下發(fā)生，喉肌疲勞一般較難恢復(fù)!職業(yè)用聲者在練聲要注意喉肌需得到有規(guī)律的休息。要養(yǎng)成喝溫開(kāi)水的習(xí)慣，使咽喉經(jīng)常保持濕潤(rùn)，也有利于保護(hù)嗓子。

健康指導(dǎo)：你好，多喝溫開(kāi)水，水是生命之源，多喝開(kāi)水不但有利于防止喉嚨干癢痛，同樣有利于防止其他疾病的產(chǎn)生，避免飲用酒精和咖啡，保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤(rùn)聲帶。注意飲食，避免刺激性食物，少吃過(guò)熱、過(guò)涼和辛辣的食物，戒煙少酒。

作為教師要保養(yǎng)咽喉要注意多方面因素,首先要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣保證身體處在良好狀態(tài),二要注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,勤喝水,忌煙忌酒,忌辛辣事物,忌喝太熱太涼,三是調(diào)整講話習(xí)慣多用講課趣味性打動(dòng)學(xué)生而不是靠聲嘶力竭,四是個(gè)人情緒要穩(wěn)定,最后如果你有條件的話練習(xí)發(fā)聲方法會(huì)更利于你今后的工作

您好！您說(shuō)的情況，我已獲悉。平時(shí)要多喝水，少說(shuō)話，忌食辛辣刺激性食物。建議您平時(shí)養(yǎng)成良好的發(fā)音習(xí)慣。平時(shí)不要大聲說(shuō)話和唱歌。祝您早日康復(fù)！