您好，就您的情況而言，您現在體重偏重，最安全健康有效的減肥方法還是通過適量的運動，控制飲食進行減肥建議您在以后的生活中要注意多運動，最好是每天堅持去戶外跑跑步鍛煉身體，健美操，跳繩，跑步等都是可以的，另外要注意控制自己的飲食，不要吃油炸食品，多吃點青菜，水果

1你好，運動減肥是最有效的，但是合理的運動是最重要的，你需要選擇一種你喜歡的運動，每次運動都需要出大量的汗。1運動了不出汗，那么就沒有效果的，只有運動燃燒了脂肪，才是有效的。

你好，你的情況建議針灸減肥，針灸減肥是通過穴位刺激，抑制食欲，達到控制飲食、減輕體重的目的，針灸過程中效果很好，但是需要在停止針灸后繼續保持控制飲食的良好習慣，才不會反彈。

您好，減肥的方法很多，但本人不希望熱衷于藥物減肥。建議您科學減肥，主要是控制進食量。再加上運動瘦身。為了減肥也不要減少飲食次數，每日三餐必須吃，但最好科學搭配，不要吃得過飽，以每次六七分飽為宜。建議早餐要吃好，中餐吃飽，晚餐吃少，不加夜餐。在睡前三小時以內不要吃任何東西。多做有氧運動：如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，以做到汗出、稍感勞累為宜。其他運動如仰臥起坐、練瑜伽等。減肥貴在堅持。