你好，身高的生長與遺傳和飲食生活有關，遺傳是不可改變的，應該在飲食生活上進行調整。飲食上應該加強營養，搭配合理，生活中勞逸結合，避免煙酒熬夜勞累受涼，保持良好的心態，適當的活動鍛煉，長期堅持，循序漸進，促進身體的生長。

你好！你的情況考慮是可以加強體育鍛煉，如跳高、跳遠、引體向上，高抬腿、跳繩等鍛煉。加強營養，多吃高蛋白的食物，魚湯、骨頭湯、雞蛋、豆制品、乳制品等。慢慢來吧，不必過于擔心的。現在就有這個意識，相信你會長高的。祝你快樂！

你好，根據你所描述的情況，建議可以服用鈣片補鈣。你好，根據你所描述的情況，建議平時要加強營養，不要挑食，多喝牛奶喝豆漿，多運動，可以跑步，跳繩，打球等等。

影響身高的因素很多，大致可分為先天性和后天性兩種。在青少年階段，參加一些適宜的體育鍛煉會有助身體長高。多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。有利于長高。

要想增高，應該多吃富含蛋白質的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物傳統的運動加營養的方法是最自然也最安全的，球類活動打籃球時積極爭搶籃板球以上是對“吃什么易長高？做什么運動易長高？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！