減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!

你好、減肥屬于以減少人體過度的脂肪、飲食、運動、這是很多減肥專家所說，少食多餐有益減肥。建議、最健康的減肥方式，　蘋果、橙子、奇異果、香蕉、番茄、菠蘿等都有減肥效果。　籽瓜是一種低脂、低糖、低熱..果腹的保健食品。多喝溫熱的水和飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。

健康指導：全身瘦可以通過運動加飲食，建議平時喝檸檬水，決明子茶，荷葉茶，少食多餐，多以蔬菜水果為主，運動看您的個人時間調配，散步，快走，慢跑，游泳都可以，肚子的話首選仰臥起坐，不過看到您的年齡只有14歲，女性14歲會面臨一個二次發育，不建議過度減肥，影響生長

健康指導：你好，根據你提供的情況，建議平時均衡營養飲食，建議早飯和午飯正常食用，晚飯減少主食的攝入，，建議增加蛋白質和新鮮蔬菜的攝入，平時也需要多運動鍛煉身體，促進身體健康，同時，建議每天鍛煉一個小時，你的情況主要還是要鍛煉