你好，出現腰痛癥狀建議你到醫院看醫生檢查清楚，做腰椎拍片或MRI.還不排除腰椎椎間盤或者骨質增生的問題導致坐骨神經痛可能.另外是否睡的彈簧床墊,如果是,建議你一定要睡硬板床.可以牽引,理療,紅外線,推拿按摩治療.

一般，常見的腰椎間盤突出的癥狀有，1多數腰椎間盤突出患者有數周或數月的腰痛史，或有反復腰痛發作史，是常見的腰椎間盤突出的癥狀。腰椎間盤突出的腰痛程度輕重不一，嚴重者可影響翻身和坐立。一般休息后腰椎間盤突出的癥狀減輕，咳嗽，噴嚏或大便時用力，均可使疼痛加劇。2腰椎間盤突出的癥狀還可出現下肢放射痛，常在腰痛消失或減輕時出現。腰椎間盤突出的疼痛由臀部開始，逐漸放射亞大腿后側，小腿外側，有的腰椎間盤突出的癥狀可發展到足背外側，足跟或足掌，影響站立和行走。避免腰椎屈曲訓練中老年人的腰椎多出現退行性變，患者應避免坐位和其他姿勢引起腰椎屈曲，以防腰椎后凸，加重腰椎的負擔。坐位腰背伸展訓練中老年患者適合動作緩慢的鍛煉方法。取坐位，挺直腰部，雙臂于體側屈肘90度，握拳，雙肩后展。深呼吸訓練該訓練方法需結合胸肌牽伸和腰背伸展。患者坐位，挺腰，雙手十指交叉放于枕后部，雙肩后展，深吸氣，還原后呼氣，重復數次。俯臥位腰背伸展訓練患者俯臥位，胸腹部上軟墊，頭向后伸，同時雙手后上舉。屬個人的一些建議分析，希望對您起到幫助。