你好，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當的活動，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅持，不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導致嚴重的并發癥，出現厭食的可能。建議不要吃減肥藥。

健康指導：你的體重太多，建議注意適當地多運動一下比較好的，另外每天鍛煉首先要注意走起來，如果您的膝蓋沒有問題的話適當地多走一點比較好的，另外應該注意水分補充促進代謝競標好的選擇的。

早上吃的營養點,中午吃的豐富點,晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周堅持運動5、6次,每次最少40分鐘。運動的最佳時間是早上9點之前和太陽落山之后。應選擇平緩的運動形式,例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。

鍛煉的程度和時間要看個人的體質是否承受得了，要想減肥的話，平時應經常堅持做瘦身運動，在飲食方面也要注意，切記不要吃高熱量，高脂肪的食物，應多吃蔬菜水果。