"你好！焦慮癥病因:在正常的日常生活環境中，并沒有恐懼性情境時，患者突然出現極端恐懼的緊張心理，伴有瀕死感或失控感，焦慮癥治療:可以想象自己人在旅途，正舒舒服　服地躺在夜行列車的臥鋪上，周身酸困勞乏，一動也不想動；還隱隱約約聽到窗外的風聲和單調而有節奏的車輪隆隆聲。終點站還在很遠很遠的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知覺……建議:把床墊弄厚，弄軟一點，有意想不到的效果。還有，睡眠時的保暖也是很重要的，因為入睡后會體溫會下降，如果不夠暖，也會影響深睡眠的時間的。情況嚴重的話，你最好去本地的醫院咨詢下專家，可以來上海看看。祝早日享有健康睡眠！"

　　我來給你解答情況比較嚴重你去最好去本地的醫院找個專家治療，也可以來上海　想要改善失眠的情況的話，首先要改變自己的生活規律，要養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。其次，心態很重要，應有一個樂觀向上的心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。最后，應有一個有規律的生活制度，保持人的正常睡醒節律。創造有利于入睡的條件反射機制。　　睡眠在相當大的程度上是一種習慣，因而保持良好的生理習慣，遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好辦法。應在有經驗的大夫指導下用藥。同時能做到：①養成良好的作息習慣，睡前思想放松。②睡前不要過饑過飽。③臥室里光線要柔和、溫度不易過高。④堅持每天睡前用熱水洗腳。⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。　　最后，可以去醫院找醫生檢查治療。

"您好，可以跟我說詳情情況比較嚴重你去最好本地的醫院找個專家治療，也可以來上海。焦慮病因:你好，輕重焦慮的消除，主要是依靠個人，當出現焦慮時，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認為合理的其他理由來掩飾它的存在。其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調動主觀能動性，運用注意力轉移的原理，及時消除焦慮。當你的注意力轉移到新的事物上去時，心理上產生的新的體驗有可能驅逐和取代焦慮心理，這是人們常用的一種方法。焦慮治療:在沒有查清病因之前不要隨隨便便的吃藥，這樣既沒有什么效果甚至會對身體在成傷害，找一個權威的專家是至關重要的，平時也要多多注意護理。建議:每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就能最終驅逐焦慮。"

您好，治療睡眠障礙應該通過中醫的先進技術來進行檢查，找到病因所在這樣才能在第一時間控制病情的發展。　　另外，生活中您還可以通過下面的方法來提高睡眠的質量。　　1、避免每天下午飲用刺激性較強的飲料，比如茶、可樂、酒、咖啡等，并且在睡覺前要避免吃大餐。　　2、每晚營造一種適合睡眠的環境，比如關好燈，保持臥室內安靜，防止雜音、噪音，可以點一盞有助于睡眠的薰衣草香薰燈。室內溫度注意不要太冷也不要太熱，以最感舒適的溫度為宜。　　3、睡覺前避免觀看令人緊張刺激的電影、電視節目，比如恐怖片、兇殺片、懸疑片、驚悚片等，這些影片會造成心理不安，讓人難以入睡。　　4、建議養成每天在同一時間上床睡覺的習慣，并且睡覺時不要亂想其他事情，放空自己，使自己平靜下來。　　5、聆聽平靜舒緩的音樂有助于失眠的治療，比如水滴聲、蟋蟀叫聲、雨水聲等都有助于睡眠。另外，還可以試試催眠音樂，以誘導的方式治療失眠。　　6、睡覺前喝一杯熱牛奶有助于快速入睡。　　7、規律運動可影響生物周期頻率，與光線同樣能起到改善睡眠的作用。

　　您好，治療睡眠障礙應該通過中醫的先進技術來進行檢查，找到病因所在這樣才能在第一時間控制病情的發展。　　另外，生活中您還可以通過下面的方法來提高睡眠的質量。　　1、避免每天下午飲用刺激性較強的飲料，比如茶、可樂、酒、咖啡等，并且在睡覺前要避免吃大餐。　　2、每晚營造一種適合睡眠的環境，比如關好燈，保持臥室內安靜，防止雜音、噪音，可以點一盞有助于睡眠的薰衣草香薰燈。室內溫度注意不要太冷也不要太熱，以最感舒適的溫度為宜。　　3、睡覺前避免觀看令人緊張刺激的電影、電視節目，比如恐怖片、兇殺片、懸疑片、驚悚片等，這些影片會造成心理不安，讓人難以入睡。　　4、建議養成每天在同一時間上床睡覺的習慣，并且睡覺時不要亂想其他事情，放空自己，使自己平靜下來。　　5、聆聽平靜舒緩的音樂有助于失眠的治療，比如水滴聲、蟋蟀叫聲、雨水聲等都有助于睡眠。另外，還可以試試催眠音樂，以誘導的方式治療失眠。　　6、睡覺前喝一杯熱牛奶有助于快速入睡。　　7、規律運動可影響生物周期頻率，與光線同樣能起到改善睡眠的作用。