考慮是有勞累、缺鈣導致的，建議適當按摩，避免勞累，補鈣治療.祝你健康。

健康指導：你好，鈣片方面選擇中老年人鈣片就可以了，到正規(guī)的藥店或者醫(yī)院選擇鈣片中含有維生素d3的，更有利于人體對鈣的吸收，另外注意適當?shù)难a充維生素c對鈣的吸收也是有幫助的，希望我的回答可以幫助到你。

治療骨質(zhì)疏松不能單純靠吃鈣片兒，有些人補鈣很多，但是不吸收也是白搭，減輕骨質(zhì)增生需要綜合性治療！首先要，規(guī)律，營養(yǎng)全面的飲食。多吃一些瘦肉，蛋，魚。然后是口服鈣片兒和維生素d，可以口服一些活血化瘀的中成藥，堅持參加一些戶外活動！

您好：我認為骨質(zhì)疏松多是由于缺鈣或鈣流失引起的，所以您一定要注意飲食及多曬太陽。我建議您飲食應多樣化，進營養(yǎng)豐富易消化的食物，避免生冷硬及辛辣等刺激性的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜水果，不要養(yǎng)成偏食的習慣，戒煙酒，少吃含激素類的藥物如抗風濕類的藥物等，多吃含鈣高的食物如骨頭湯，大蝦蝦皮，黑芝麻等，平時多到戶外運動，增強體質(zhì)預防感冒，多曬太陽促進鈣的吸收。希望我的回答給您帶來幫助。

健康指導：對于骨質(zhì)疏松缺鈣的人群，建議在日常飲食上多注意飲食營養(yǎng)食物搭配，平時可以適量多吃些富含鈣質(zhì)的食物比如豆類奶類及其制品，蝦皮、海帶等；也可以適量補充些鈣片等；平時多進行戶外活動鍛煉，可以每天飲用些高鈣牛奶等；這樣有利于鈣的補充以及身體健康；另外，注意養(yǎng)成良好的生活作息飲食習慣；