你好，早餐的能量是供一天消耗的，只要不吃的太過油膩是不會增加能量的。青瓜和燕麥都是沒有能量的食物，番薯和燕麥都有促進腸道運動的功能，是很健康的低能量食物，您不必擔心。

健康指導：只要吃得量不要太大是沒有關系的，你吃的東西營養還是比較均衡的，但蛋不要多吃，一個就可以了，否則膽固醇會超標，多吃青瓜的話糖分超標，番薯的糖分是單糖，不吃太多不會長胖，反而番薯里的纖維素有益脂肪和水分代謝出體外。

健康指導：您好，番薯屬于高淀粉食物，長期大量食用容易導致發胖，偶爾吃一次是沒關系的。雞蛋可以保證每天蛋白的營養，青瓜補充維生素和膳食纖維，燕麥屬于粗糧，對皮膚有好處。這樣搭配的早餐還是蠻有營養的。而且年輕女孩正是長身體的時候，不用擔心。

健康指導：您的早餐搭配非常符合健康的飲食原則，優質蛋白質、碳水化合物以及膳食纖維都很豐富，就是要如此食物多樣才吃得健康。而且發胖也不是一頓兩頓飯就可以吃出來的，原因簡單來說是由于長期不節制的過量飲食，造成能量過剩，從而轉化為脂肪儲存起來。

健康指導：你好，一般這樣飲食的話是不會長胖的，早餐盡量以青菜五谷雜糧和高蛋白的搭配師非常好的，你這樣堅持吃下去也是非常好的，如果有需要的話還是可以加一杯牛奶的也是非常好的搭配，祝您健康