減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式、飲食、這是很多減肥專家所說，少食多餐有益減肥的理論依據。水果減肥作為飲食減肥中最輕松、最健康的減肥方式，　蘋果、橙子、奇異果、香蕉、番茄、菠蘿等都有減肥效果。　籽瓜是一種低脂、低糖、低熱、果腹的保健食品，可補充腸道纖維，幫助消

您好！根據您所說的情況，瘦5公斤，建議可以循序漸進的來，可以運動配合飲食控制來改善！建議您可以先從控制飲食上做起，不能節食，也不能暴飲暴食，同時選擇適合自身特點的運動每天堅持兩小時以上。

健康指導：你可以先根據你的身高體重情況計算下你的體質指數也就是常說的BMI值，一般正常范圍子啊18.5-24之間；如果體重超標，那么建議最健康有效地減肥方式就是通過日常飲食控制能量攝入加上運動鍛煉來進行減肥瘦身；可以注意日常飲食食物選擇、葷素搭配、少食煎炸、奶油、巧克力等高熱量食物、多食蔬菜水果等；每天堅持運動鍛煉半小時以上；堅持下去，你會瘦下去而且會更健康

嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。二是中午一定要吃飽。三是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯