你好，這些情況是由于長期熬夜，生活起居不規律，睡眠不足，腎陰虧損，體內的激素水平，代謝紊亂所致，首先應該改變這種不良的生活起居習慣，保證夜間6到8小時的睡眠時間，白天適當進行一些戶外有氧鍛煉，做一些有氧有耐力的鍛煉，可以配合選擇服用養血清腦顆粒，知柏地黃丸。

要注意不良生活習慣的影響和氣血虛弱缺少身體的功能活動鍛煉.注意加強活血化瘀和補氣補血的藥物調理,以改善血液循環和功能狀態.注意加強身體的功能鍛煉,早睡早起,養成習慣和自然.醫生詢問：

現在最重要的是睡覺，多睡覺才能補充睡眠。也可以用些保健品之類的，有些化妝品也不錯的，維生素E可以考慮吃些，能抗氧化的。醫生詢問：

熬夜、作息不規律，這本身就是健康和美麗的大忌。三年長時間的熬夜，已經對身體造成了非常明顯的影響，這是一個日積月累的作用，因此不可能在短時間內完全復原，但是只要從現在開始恢復規律的作息和良好的生活習慣，保證充足的睡眠，加強鍛煉，飲食上多補充維生素類和膠原蛋白豐富的食物，另外還可以加強一下皮膚護理，堅持兩三個月的時間，一定會看到改善的。醫生詢問：

這個除了飲食以外還要注意從現在開始養成良好的生活習慣的。平時要多吃蔬菜水果，因為綠色蔬菜含有的豐富的維生素c跟e這都是保持皮膚彈性跟色澤不可缺少的，保持良好的情緒也是很重要的。醫生詢問：

患者咨詢有關皮膚護理的問題。女性要想有好的膚質，除了要有充足的睡眠之外，還有要有適量充足的水分。同時，還要注意多食用水果和蔬菜。補充充足的營養元素，有利于改善皮膚膚質，有利于皮膚變的白皙。同時，注意多運動，特別是有氧運動，同時，注意接收合理的陽光照射。其次，注意選擇合理的化妝品來改善膚質，也是一個好的方法。醫生詢問：