你好，如果想要瘦腿，建議你要多運動，你可以每天堅持運動四十分鐘以上，可以跳繩，爬樓梯等，能夠起到不錯的瘦腿效果。你平時也可以騎自行車，走路的時候盡量快走，也能夠幫助你瘦腿。

你好，由于久坐或不運動，飲食的不節制而引起的大小腿的脂肪肌肉的堆積。你好，建議你快速除大小腿的肉可以通過大腿環吸抽脂手術，小腿注射肉毒素，術后注意醫院告知注意事項，一個月左右就可以見到明顯的效果。同時建議你在日常飲食中注意合理化控制高熱量高脂肪飲食攝入，堅持每天晚間或晨間運動。

目前我知道的快速的，就是抽脂。。但是風險很大。。安全的辦法也有，就是要慢點，但是絕對有效。。就是針灸減肥。具體的去當地醫院針灸推拿科咨詢一下。。

堅持鍛煉，每天步行60分鐘以上。飲食控制，忌油炸、油膩過甜的食物，必須長期堅持。能使腿部得到鍛煉減肥的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。