你好：自己可以掛單杠,做‘燕子飛’動作（趴著睡腰用力頭和腳往上翹）這樣腰肌加強了以后不容易扭到腰.沒時間那吃止痛藥也是一種辦法,芬必得,諾福丁,禁止仰臥起坐

這個是骶尾部勞損引起的,你要避免長時間久坐,吃藥效果不一定好,可以局部封閉治療.

有關系，容易造成局部軟組織疲勞性損傷，建議去骨科看看

你好：根據你的情況很可能是腰椎壓迫神經引起尾骨的左側有痛感,左側大腿和屁股的交界處腰椎不好一定的原因如久站,久坐,長時間彎腰,坐的太低,腰扭傷,還有睡軟床等一定要避免這些,現在必須睡硬板床,躺在床上時腰間（系皮帶）可以墊個小枕頭.平時可以到后走,做‘燕子飛’動作（趴著睡腰用力頭和腳往上翹）這樣腰肌加強了以后不容易扭到腰.平時提重物時不要彎腰,應該先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,盡量做到不彎腰,注意腰間保暖,盡量不要受涼,平時不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…）現階段可以采取牽引,針灸,推拿,理療,穴位注射,藥敷等結合治療這病很難根治,平時一定要防止復發,這病是日積月累形成的,需要一段時間治療才會緩解.祝你早日康復

需要做個核磁共振排除骶尾部，或者腰椎的病變。