引體向上的好處
同事和我是住一個小區(qū)的,昨天早上我去購買早點(diǎn)的時(shí)候,看他在小區(qū)的體育場里做引體向上的,他力氣還挺大的,一連做了七八個呢,我是一個也做不到的,不知道引體向上的好處是什么
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回答5
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主要是背括肌協(xié)同的還鍛煉肱二頭肌,胸大肌和三角肌和上臂肌群
2016-01-27 01:17
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回答4
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你好,多做一些運(yùn)動是有利于長高的。身高最主要的還是與遺傳有關(guān)系的,在青春期的時(shí)候變化是最明顯的。
2016-01-27 01:13
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回答3
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1、在做引體向上的時(shí)候,身體同時(shí)做到自然的下垂,這樣能使人體的腰部以及背部的肌肉放松,對長高有一定的幫助和效果,同時(shí),配合有節(jié)奏的吸氣和吐氣,能夠使得人體的心肺功能得到鍛煉。2、在做引體向上的時(shí)候,需要用人體的背闊肌做到收縮,使得力屈臂引體向上,直到下顎適當(dāng)?shù)爻^橫杠或頸后貼近橫杠就可以了。因此看來,經(jīng)常采用引體向上的鍛煉方式可以練人體的背部肌肉、肩部肌肉以及我們的上臂肌肉、胸肌。3、對于體重超常的人群來說,也可以通過引體向上的鍛煉來達(dá)到減肥的作用,引體向上可以加倍練習(xí)人體的上肢及肩帶力量,對于這種減肥的方式,還需要及時(shí)地控制住體重,并同步跟進(jìn)實(shí)施減肥的計(jì)劃。4、引體向上需要雙手在一定的寬度距離的基礎(chǔ)上握住單杠,需要肌肉軀干的伸直,這樣能夠鍛煉肩部,增加肩膀的寬度,增強(qiáng)臂膀的力量和腰部的力量。
2016-01-26 21:36
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回答2
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引體向上的動作過程十分簡單,雙手寬握單杠,兩臂伸直,身體懸垂,腰背部以下放松,兩小腿伸直或交叉。然后在吸氣同時(shí),用背闊肌的收縮力屈臂引體向上,至下顎(下巴頦兒)超過橫杠或頸后貼近橫杠止。引體向上可以鍛煉其作用肌肉包括肱二頭肌、前臂肌群、胸肌、肩部三角肌,幾乎涵蓋了所有的上身肌群。只要掌握科學(xué)的方法稍加運(yùn)用并堅(jiān)持下去,引體向上一個動作就能幫你搞定上身肌肉。
2016-01-26 13:27
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引體向上可以幫助長高,跑步,跳繩,游泳都有效果。運(yùn)動前做好準(zhǔn)備運(yùn)動,防止運(yùn)動受傷。少做舉重等無氧運(yùn)動。
2016-01-26 12:25
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