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            引體向上的好處

            同事和我是住一個小區的,昨天早上我去購買早點的時候,看他在小區的體育場里做引體向上的,他力氣還挺大的,一連做了七八個呢,我是一個也做不到的,不知道引體向上的好處是什么

            • 回答5

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              主要是背括肌協同的還鍛煉肱二頭肌,胸大肌和三角肌和上臂肌群

              2016-01-27 01:17
            • 回答4

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              你好,多做一些運動是有利于長高的。身高最主要的還是與遺傳有關系的,在青春期的時候變化是最明顯的。

              2016-01-27 01:13
            • 回答3

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              1、在做引體向上的時候,身體同時做到自然的下垂,這樣能使人體的腰部以及背部的肌肉放松,對長高有一定的幫助和效果,同時,配合有節奏的吸氣和吐氣,能夠使得人體的心肺功能得到鍛煉。2、在做引體向上的時候,需要用人體的背闊肌做到收縮,使得力屈臂引體向上,直到下顎適當地超過橫杠或頸后貼近橫杠就可以了。因此看來,經常采用引體向上的鍛煉方式可以練人體的背部肌肉、肩部肌肉以及我們的上臂肌肉、胸肌。3、對于體重超常的人群來說,也可以通過引體向上的鍛煉來達到減肥的作用,引體向上可以加倍練習人體的上肢及肩帶力量,對于這種減肥的方式,還需要及時地控制住體重,并同步跟進實施減肥的計劃。4、引體向上需要雙手在一定的寬度距離的基礎上握住單杠,需要肌肉軀干的伸直,這樣能夠鍛煉肩部,增加肩膀的寬度,增強臂膀的力量和腰部的力量。

              2016-01-26 21:36
            • 回答2

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              引體向上的動作過程十分簡單,雙手寬握單杠,兩臂伸直,身體懸垂,腰背部以下放松,兩小腿伸直或交叉。然后在吸氣同時,用背闊肌的收縮力屈臂引體向上,至下顎(下巴頦兒)超過橫杠或頸后貼近橫杠止。引體向上可以鍛煉其作用肌肉包括肱二頭肌、前臂肌群、胸肌、肩部三角肌,幾乎涵蓋了所有的上身肌群。只要掌握科學的方法稍加運用并堅持下去,引體向上一個動作就能幫你搞定上身肌肉?!?

              2016-01-26 13:27
            • 回答1

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              引體向上可以幫助長高,跑步,跳繩,游泳都有效果。運動前做好準備運動,防止運動受傷。少做舉重等無氧運動。

              2016-01-26 12:25
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