晚上才是鍛煉最佳時間研究表明早上高強度運動一小時，荷爾蒙的水平與同一時段臥床休息時的含量相當。而在晚上7時到第二天凌晨2時作同樣的運動后，荷爾蒙的水平比其它時間段要高出許多。這表明人體內荷爾蒙在不同時間段對運動的反應受到生物鐘或者生理節奏的控制。

您好，人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀態的時間，若在此時間里進行健身鍛煉和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處于相對最低態，如果在此時間里從事體育運動，易出現疲勞，且“負荷量”過大時，發生運動損傷的概率大。根據客觀條件的可能性，盡量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果

你好，健身房鍛煉身體沒有時間的要求的，你可以隨時去，一般是晚上比較好，8-10：00中，鍛煉之后洗個澡，睡覺，有助于睡眠此外，可以堅持一下戶外的運動，這樣可以呼吸新鮮空氣，晨練最好

您好，要是您的時間充足的話就可以自己選擇一般科學的鍛煉時間是在下午的4點到6點，這個時間段，人體的體育機能會很好的發揮的

你好，盡可能把每天健身的時間放在上午或傍晚的某個時間，保證這個時間段完全能由自己支配。這樣盡可能的完全放松自己，準備好健身需用的服裝和器材。如果你選擇快步行走或慢跑，有運動鞋、運動衣就足夠了；如果你選擇游泳、騎車或其他項目，就要預備相應的器材。祝你健康