您好，睡眠障礙平時可以吃一些食物來預防失眠如牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.平時睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應作適當的體力活動（如散步）,避免緊張的腦力活動。嚴重的情況可服用谷維素、B1和安定來調理.

失眠或者睡眠障礙，睡眠深度過淺的原因是多方面的。出現這種狀況，多可以通過自我調整來改善。建議每日定時規律睡眠，避免熬夜。晚上11點之前上床。睡前放松心情，相信自己一定能睡個好覺。可以聽聽音樂幫助自己放松。而早晨最好8點前起床，不要睡懶覺。白天適量運動，比如慢跑半個小時，也有助于晚上提高睡眠質量。

你好，失眠或者睡眠障礙，睡眠深度過淺的原因是多方面的。但你只有26歲，出現這種狀況，多可以通過自我調整來改善。建議每日定時規律睡眠，避免熬夜。晚上11點之前上床。睡前放松心情，相信自己一定能睡個好覺。可以聽聽音樂幫助自己放松。而早晨最好8點前起床，不要睡懶覺。白天適量運動，比如慢跑半個小時，也有助于晚上提高睡眠質量。以上是對“睡眠障礙是什么原因引起的？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

睡眠障礙的原因是多方面的，治療失眠的方法很多，首先建議自我調整：養成按時睡覺的習慣，調節自己的情緒，調整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物，另外中醫講“胃不和則臥不安”，因此不一定能促進睡眠，倒是記得以前有專家建議在臨睡前切開橘子放在自己的床頭（我個人認為也可以是其他水果），我想這個和氣味會減輕焦慮和抑郁，使精神放松、感覺好轉的原因有關吧。

睡眠環境不良：如噪音、強光刺激、室溫不合適、包裹不當和環境污染等，均對寶寶睡眠行為產生不良影響。經常遷居、經常改變睡覺地點，對寶寶的情緒有影響，容易發生睡眠問題或睡眠障礙。生活環境不良：生活在不良撫育環境等狀態與睡眠問題有關，如撫育人不固定、居住擁擠、撫育人文化素質低、家庭經濟拮據等。撫養不當：如讓寶寶白天睡得較多，抱著哄睡、拍著哄睡等也容易發生睡眠問題。