你好：頸椎病是因頸椎間盤變性、頸椎骨質增生所引起的，主要表現頸肩部酸痛，頭痛等。對頸椎病重要的是日常保健，如姿勢調節、頸部運動、局部按摩、調整睡姿與枕頭、增強肌肉鍛煉等。長時間低頭工作者，應定時做抬頭鍛煉，亦可增加工作臺面高度，盡量減少低頭的幅度。長時間固定姿勢工作者，也應定時活動頸部，鍛煉增強頸背部肌肉。從而降低患頸椎病的幾率。

您好，白領長期伏案工作因此頸椎病者多。建議伏案工作1小時就起來活動或自我按摩頸椎10分鐘，日常睡枕不能過高過寬，枕頭一定要墊在頸椎處而不是頭部。

平時注意不要長時間低頭,睡覺時要低枕頭,勿受涼.

頸椎病是目前非常多見的辦公室病的與久坐以及鍛煉不足有關的，所以需要在平常注意避免久坐不動，適當運動才行的，可以定期進行一下保健操也行的

你好，很樂意為你解答，頸椎病又稱頸椎骨關節肥大性脊髓及神經根病變，由于頸椎椎間盤的退行性病變和椎體的骨質增生性病變，壓迫頸神經根和脊髓引起的臨床綜合癥，主要是壓迫感覺神經和運動神經，引起的肌性疼痛，主要表現為上肢的麻木，疼痛，頭暈等，頸椎病貴在預防，需要生活習慣的改變和長期的理療，給你點建議吧，1.注意保持良好的姿勢，避免長時間低頭，2.每晚睡覺時可以在頸部枕部枕一圓物，不要擔心，能夠堅持就能夠起到明顯的預防作用，愿你身體健康。