您好，肥胖不分男女，大部分是因為這個攝入的營養過剩和運動不足營養消耗少導致的一個肥胖對于肥胖的話，應該多運動和控制高熱量食物的攝入，并且長期堅持下去比較好

想要減肥，就要在飲食上加以控制并配合一些運動。每天吃的食物含熱量不要高，平時多喝蜂蜜、豆漿、酸奶等。巧克力這類高熱量食品是不可以吃的。跑步和游泳是最好的減肥運動，如果受條件限制，那就改成晚飯后跑步，剛剛開始時間短點，慢慢的延長時間，一定要注意堅持。

您好，減肥需要健康合理的方法，合理飲食，有效運動，吃低熱量的食物，晚餐盡量不吃或者少吃。配合合理的運動，比如有氧運動，有氧健身操等等。無論什么方法，最重要的貴在堅持，希望您持之以恒，祝您越來越美麗！

腹型肥胖屬于肥胖中對身體危害比較大的，需要進行減肥的，平時需要注意戒煙酒，少吃油膩食品，控制淀粉類食品每天不超過6兩，多運動，運動以慢跑，游泳，和仰臥起坐比較好，祝健康幸福以上是對“請問男士要是胖了應該怎樣減肥？（是腹部胖”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

健康指導：參考下面幾個減肚子的方法　　1.身體平躺，雙腿彎曲呈90度角，雙手抱膝，手臂伸直，腳繃緊，頸部保持緊張狀態。　　2.將雙臂和雙腿分別向外伸展，并盡量伸直，雙腿并攏，雙臂呈八字狀伸展，臀部保持緊張狀態，保持30秒。　　3.收回你的右腿，和上身保持90度角，同時用雙手抱腿，腳繃緊，左腿伸直，頸部，肩部保持緊張狀態。　　4.盡量上抬身體將右腿向身體上方伸直，雙手握住腳踝，腳繃緊，左腿平放伸直，臀部，頸部保持緊張狀態。