您好，建議飲食起居安排要得當，不要過度勞累，睡眠應充足。飲食要富于營養，多喝些雞湯、魚湯、排骨湯、鯽魚或豬蹄湯。可參考以下發乳飲食：（1）活鯽魚1條（約500克），去鱗及內臟，洗凈，加水及牛奶煮至半熟時再加少許黃酒，清燉，吃魚喝湯，每日1次。（2）豬蹄1只，蔥白2節，豆腐100克，花生適量，加水適量，文火煮半上時，再加黃酒25克，食鹽少許，煮熟后食之。（3）鮮大蝦100克，剪去須足，煮湯加黃酒25克，吃蝦喝湯。　　

建議多吃豬蹄,花生,鯽魚湯,醪糟.保持好的心情和休息時間和質量.確實不行還是要注意添加配方奶粉.

你可試試乳涌泉散來治療,一般療效是不錯的.當歸9g,白芍9g,川芎6g,生地15g,柴胡3g,青皮6g,花粉15g,漏蘆9g,桔梗9g,通草9g,白芷6g,穿山甲9g（炮）王不留15g（炒）,甘草3g,路路通6g,絲瓜絡10g,木通9g,前豬蹄二個.先將豬蹄煎湯,用湯煎藥

催奶可以吃以下的一些食物豬蹄湯,瘦肉湯,鮮魚湯,雞湯等肉湯食,含有豐富的水溶性營養成份,產婦飲用,不僅利于體力恢復,而且幫助乳汁分泌,可謂最佳營養品了.以上是對“剖腹產后坐月子,發奶吃什么好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

目前可以多吃雞魚湯來促進乳汁的分泌的，目前要注意休息，不可以過于勞累，忌辛辣刺激性、生冷的食物。