你好。首先要看你是怎么樣的體質，正常飲食和適度的運動就能控制脂肪建議你每天正常飲食，少吃含糖量高的食物即可

健康指導：您好，餅干含糖量很高，屬于高能量食物，在正餐滿足每天需求之外建議盡量少吃，更不能一次性吃太多，暴飲暴食是容易長胖的，如果是在減肥最好是不吃。當然，偶爾吃一點是沒有多大關系的，不用刻意強調。

三餐以外就不該吃那些了的。那些都叫做零食啊，都是讓你長胖的。還是三餐稍微多吃些吧。

你好，你如果是想保持正常的體型，那就不能吃零食，只能一天吃三餐飯，并且還不能吃太油膩的食物，每天要適當運動半小時，如果吃零食不管是多是少都是可以長胖的，

健康指導：您好，餅干特別是現在市面上出售的餅干它的能量密度是非常高的，基本上每一百克餅干的能量在1500千焦左右，進食餅干是非常容易導致肥胖的，因為它們味道好，容易進食超量；如果您只是某一天進食比較多還好，長期進食肯定會發胖的。