健康指導：生發養發的飲食應以清淡為主，應適量補充優質蛋白質，這是因為蛋白質是頭發的主要成分，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、芝麻、黑小豆等。多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃富含鐵的食物。少吃辛辣刺激性食物及油膩的食物。

你好,你說的情況注意多做頭皮按摩,可試試用生姜涂抹的

你好，建議你要注重頭發的保健和護理，飲食以清淡為主，忌食高熱量或刺激性食物，生活作息應規律、睡眠充足、減少心理壓力。如果想要快速有效的解決頭發少的問題，最好的辦法就是進行自體毛發移植，

健康指導：您好，根據您的描述，您這種情況有可能是先天因素導致的頭發稀少，因此建議您首先要保證日常營養的全面均衡，特別是蛋白質、鈣、鋅、硒等元素的供給，同時堅持每天按摩頭皮以加速毛囊的血液循環，供給更多的營養。

健康指導：健發的食物以含維生素A的鐵質的食物為主，還有維生素B1、維生素B6、維生素B、維生素F，以及碘、銅等礦物質都是必需的，含有這類成分的食物有奶制品，黃綠色的蔬菜(特別是紅蘿卜、菠菜)、肝臟、蛋黃、海帶等食物。