減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式、飲食、運動、這是很多減肥專家所說，少食多餐有益減肥的理論依據。水果減肥作為飲食減肥中最輕松、最健康的減肥方式，　蘋果、橙子、奇異果、香蕉、番茄、菠蘿等都有減肥效果。　籽瓜是一種低脂、低糖、低熱、果腹的保健食品，可補充腸道纖維，幫助消

減肥的關鍵是減少飲食。特別是減少主食。早餐一定要吃，晚餐一定少吃。中午適中。保證蛋白質，維生素的供給。以上是對“我想減肥，怎么減，怎么長時間的減”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好，減肥方法很多.在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。常用減肥方法有：對你的減肥,不妨你一試：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!祝你如愿。

你好，減肥一定要適度，不能過度，以免影響健康，造成危害。最好通過飲食和運動等天然方法減肥。你好，跳繩，跳舞也是不錯的減肥方式。1.絕不能胡亂的節食，或采用不當的減肥方法，2.多喝溫熱的水和飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。3.吃一點辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。4.多吃水果，蔬菜，適量運動。5.運動可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈。

你好,你的情況注意飲食.建議平時少吃油膩食物,多吃水果蔬菜每天堅持運動.