健康指導：少吃或者不吃,晚上是最容易長胖的,所以在晚上八點以后就不能再吃東西,減肥的時候多吃蔬菜和水果,吃水果最好是在飯后半小時吃,這樣有助于消化.在減肥的時候吃早餐是很重要的,早餐可以喝瓶奶吃一個水果就好了.

你好，根據你的描述，你是想知道吃什么樣的食物減肥最快你好，沒有吃什么減肥的說法。建議你要減肥得采取運動加上適量節食來減肥。適量節食的意思是除了正常的三餐，其他時候不吃如何的食物。在三餐內應該正常進食，不暴飲暴食，尤其是不吃那些油炸、高脂肪、高熱量的食物，如麥當勞等。多吃青菜水果，晚餐適量少吃主食可以用粗糧來代替。運動的話主要是下午一定要多做有氧運動，最好是快走和游泳。運動時間要三十分鐘以上。這樣也不會造成肌肉的增粗。關鍵是堅持，不要想著偷懶，偷懶是沒有什么效果的。

您好，要想減肥最重要的是攝入的能量小于消耗的能量，這樣體重就會下降。平時飲食清淡些就行比如苦瓜減肥效果不錯，每天堅持做運動，要減肥需要一段時間關鍵是要堅持。

健康指導：飲食的選擇建議選擇食用一些低熱量、低脂肪含量的食物，飲食要清淡規律、適量，易于胃腸道消化代謝為宜，建議可以選擇食用一些維生素含量豐富的新鮮蔬菜水果，可以選擇用荷葉或者冬瓜皮泡水飲用，可以促進腸道內油脂以及膽固醇的代謝。

健康指導：可以幫助減肥的食用主要有富含膳食纖維的食物，以及含有豐富優質蛋白的食用。含膳食纖維食物，以全谷類主食、蔬菜、水果為準。含優質蛋白類食物以雞蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶等為主，前三樣及同類食物在烹飪的時候需要注意以蒸煮為準。