預防骨折需要從多方面入手，包括均衡飲食、適度運動、避免外傷、預防骨質疏松、注意生活習慣等。 1.均衡飲食：保證攝入富含鈣、維生素 D 和蛋白質的食物，如牛奶、豆制品、魚類、蛋類等，有助于增強骨骼強度。 2.適度運動：進行適量的有氧運動和力量訓練，如慢跑、游泳、瑜伽、舉重等，能提高肌肉力量和協調性，減少跌倒風險。 3.避免外傷：在日常生活和工作中，注意安全防護，如佩戴安全帽、護膝等，避免高風險的運動和行為。 4.預防骨質疏松：尤其是中老年人，定期進行骨密度檢查，如有必要，在醫生指導下服用鈣劑、維生素 D 補充劑、雙膦酸鹽類藥物如阿侖膦酸鈉等。 5.注意生活習慣：戒煙限酒，減少咖啡和碳酸飲料的攝入，保持良好的睡眠姿勢。 總之，預防骨折需要長期堅持良好的生活和運動習慣，關注自身骨骼健康。如有身體不適或疑慮，應及時前往正規醫院咨詢醫生。

您好,骨折多是外力引起的,平時活動時注意就可以,另外可補充些鈣質加強骨骼的韌性.

一.練功強身：應積極長期地堅持鍛煉,增多在戶外活動時間,多呼吸新鮮空氣,促進全身血液循環和新陳代謝.可選擇散步,慢跑,太極拳,保健操等項目.多活動能使血液中的鈣質更多地在骨骼內存留,因而提高骨的硬度,能有效地減少骨折的發生.二.多曬太陽：陽光可以促進維生素D的合成,而鈣的代謝依賴維生素D的作用;陽光中的紫外線能促進體內鈣的形成和吸收,維持正常的鈣磷代謝,使骨骼中鈣質增加而提高骨的硬度.

骨折問題通常首先都是進行固定，然后自然就會慢慢愈合的，周期一般是需要一個月時間，看骨折程度了住院的時間一般不會超過一個星期的，多吃點新鮮水果可以幫助身體恢復，多吃蛋白質含量豐富食物

直接暴力,暴力直接作用于骨骼某一部位而致該部骨折,則往往使受傷部位發生骨折,常伴有不同程度軟組織破壞。如車輪撞擊小腿,于撞擊處發生脛腓骨骨干骨折。