你好，對于你說的情況考慮，失眠的主要特征是入睡困難、睡眠浮淺、易驚醒，多夢早醒。患者睡眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好.吃清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的食物,生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料.得了該病的患者首先不能吃太多熱氣上火的食物，日常飲食中要忌煙酒及辛辣油膩的食品，要注意適量地補充蛋白質(zhì)和維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，多吃蔬菜水果。

你好：越是緊張，越是睡不著。學(xué)會放松，便會消除這種失眠的癥狀。一個人的精力非常有限，如果對一件事情過分投入，花的精力越多，越是要集中精力。所以睡覺的時候，不要去想別的什么事情。建議患者放松心情，多出去散散步，吃一些清淡的食物。

你好，越是緊張，越是睡不著。學(xué)會放松，便會消除這種失眠的癥狀。一個人的精力非常有限，如果對一件事情過分投入，花的精力越多，越是要集中精力。所以睡覺的時候，不要去想別的什么事情。

你好，越是緊張，越是睡不著。學(xué)會放松，便會消除這種失眠的癥狀。一個人的精力非常有限，如果對一件事情過分投入，花的精力越多，越是要集中精力。所以睡覺的時候，不要去想別的什么事情。建議患者放松心情，多出去散散步，吃一些清淡的食物。

失眠患者合理飲食促進睡眠眾所周知，睡覺前應(yīng)避免喝濃茶、咖啡等對大腦中樞有興奮作用的東西，但是很少人知道許多食物對睡眠也有促進作用。