首先確實就你所述你母親的情況，可能有遺傳影響；然后你缺少運動，運動不一定要刻意的，平時養成好的生活習慣；身體健康健美是全身的調節，所以就還有飲食的習慣，單純的依靠左旋肉堿是沒用的。1、坐姿要端正平日要長期上課包括上網，坐姿絕對要端正，例如不可以駝背、腳也別帥氣地到處亂擺，因為端正的坐姿不僅讓儀態更佳，也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態，所以臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正。2、不要忍便因為容易讓肚子脹氣，忍習慣了，會讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至會形成慣性便秘，排便不順暢，那么小腹自然會逐漸成長茁壯！此外，早晨起床時可以試著喝一杯冷飲，或是多吃蔬果類，都能達到腸胃蠕動、促進便意的功效。3、運用腹式呼吸法腹式呼吸的方法其實很簡單；當我們吸氣時，肚皮漲起、呼氣時，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣，但習慣了，有助于刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。4、要無時無刻縮小腹平常走路和站立時，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸，也許前一兩天會覺得很辛苦，但日子一久，你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實，輕而易舉地就能達到瘦身的功效。5、絕對要勤做運動除了要常常提醒自己縮小腹，做提肛運動及勤走樓梯，可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂；此外常久坐，可利用椅子，將上半身維持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢將屁股往上拉，至緊繃處再恢復原狀，如開始可能不太習慣，但習慣了，有助于刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。用標準的普通話，以及加重讀音，重復的說“不遺余力”4個字，堅持每天多說，長期會有瘦臉的功效哦！值得試試。又不復雜，還簡單方便！還有嬰兒肥還有可能跟智齒有關，你可以去醫院檢查下，有的智齒拔掉就能瘦不少。至于長高確實也有遺傳的因素但不絕對先告訴你幾個錯誤的補鈣方法第一個是喝骨頭湯骨頭湯里面只含百分制零點幾的鈣大多都是含脂肪和蛋白質吃多了會發胖就算一天喝400百碗都不能滿足一天所需的鈣含量為什么呢是因為鈣不融于水怎么熬都熬不到湯里面還有一個就是劇烈運動不要以為拼命的運動就一定能長高這也是不科學的劇烈的運動反而對你身體產生負面影響容易長不高第三就是吃鈣片市面上有很多鈣片但是人吃下去后不一定就能全部吸收長期下來容易造成結石如果你想要長高我給你幾個建議還是進行食補在家多吃些粗糧比如玉米小麥等最補鈣的三種食品第一是乳制品第二是豆類比如豆干但是豆干一定要是鹵水都干第三個就是干果類的比如花生核桃等等每天可以適量的走動走動千萬不要跳激烈的舞蹈比如街舞之類的這個也不容易讓人長高可以選擇保持身形的慢舞蹈比如芭蕾每天在家可以做做身體的拉伸運動吊吊單杠

hello.j根據你的情況.我建議你.學下瑜珈..它可以有效的鍛煉全身..達到修身的效果..如果想瘦小腿的話就跳繩吧.是個很好的運動.跳繩半小時勝過慢跑一小時呢..而且全身有氧.　不過跳完繩要揉小腿這

體型偏胖，用過減肥藥品效果不明顯。你好，要想減肥，不關鍵哪個部位，都要運動，經常坐在電腦桌旁肯定會讓腿部臀部的脂肪囤積，身體有的部位通過運動一段時間后一定會瘦，但這些地方即使運動效果也不會太明顯。建議用精油減局部。效果很好。經常做仰頭動作，使下頜部脂肪與肥肉轉變為肌肉。你現在還小，身體處于發育階段。經常壓壓腿，做廣播體操，拉伸肌肉促使骨骼伸長，多跳多運動，再長高10cm是沒問題的。一定要堅持，不要偷懶。別人怎么說都不如你自己堅持。祝你成功！

瘦小腿方法一,在每晚睡覺前，將腿靠在墻壁30分鐘，與身體成90度角，長期下來，保證您擁有一雙美美的腿喔！二,這是唱雙簧的先生們所常出現的樣子，坐在椅子上，突然椅子被拿走，還保持原來姿勢，請想起這種一不小心的話還是保持那樣的姿勢，雙腳交叉的情景。這是要利用到腰、背肌及大腿前側的力量，讓大腿緊繃，因無法在空中做，所以要靠著墻靜止。在這里可體會到身體的體重。順序疲倦的話也不要讓腰下垂，要忍耐。1.靠在柱子上或墻壁上，從腳跟到大腿的長度，離開壁面站著（約40公分左右）。2.身體不可離開壁面，慢慢的把背和腰往下蹲。3.當大腿和地板平行時停止，膝蓋成直角的話，就停止下來忍住。次數最少數一、二、三、四，差不多數到五十左右，最多到一百為止。重點疲倦的話腰會慢慢的下垂，注意要靜止下來是相當重要的。從背部到后腦勺要貼緊為要領其它效果這是小腿、膝蓋變細的耐力戰。

首先確實就你所述你母親的情況，可能有遺傳影響;然后你缺少運動，運動不一定要刻意的，平時養成好的生活習慣;身體健康健美是全身的調節，所以就還有飲食的習慣，單純的依靠左旋肉堿是沒用的。1、坐姿要端正平日要長期上課包括上網，坐姿絕對要端正，例如不可以駝背、腳也別帥氣地到處亂擺，因為端正的坐姿不僅讓儀態更佳，也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態，所以臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正。2、不要忍便因為容易讓肚子脹氣，忍習慣了，會讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至會形成慣性便秘，排便不順暢，那么小腹自然會逐漸成長茁壯！此外，早晨起床時可以試著喝一杯冷飲，或是多吃蔬果類，都能達到腸胃蠕動、促進便意的功效。3、運用腹式呼吸法腹式呼吸的方法其實很簡單;當我們吸氣時，肚皮漲起、呼氣時，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣，但習慣了，有助于刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。4、要無時無刻縮小腹平常走路和站立時，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸，也許前一兩天會覺得很辛苦，但日子一久，你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實，輕而易舉地就能達到瘦身的功效。5、絕對要勤做運動除了要常常提醒自己縮小腹，做提肛運動及勤走樓梯，可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂;此外常久坐，可利用椅子，將上半身維持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢將屁股往上拉，至緊繃處再恢復原狀，如開始可能不太習慣，但習慣了，有助于刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。用標準的普通話，以及加重讀音，重復的說“不遺余力”4個字，堅持每天多說，長期會有瘦臉的功效哦！值得試試。又不復雜，還簡單方便,還有嬰兒肥還有可能跟智齒有關，你可以去醫院檢查下，有的智齒拔掉就能瘦不少。至于長高確實也有遺傳的因素但不絕對先告訴你幾個錯誤的補鈣方法第一個是喝骨頭湯骨頭湯里面只含百分制零點幾的鈣大多都是含脂肪和蛋白質吃多了會發胖就算一天喝400百碗都不能滿足一天所需的鈣含量為什么呢是因為鈣不融于水怎么熬都熬不到湯里面.還有一個就是劇烈運動不要以為拼命的運動就一定能長高這也是不科學的劇烈的運動反而對你身體產生負面影響容易長不高.第三就是吃鈣片市面上有很多鈣片但是人吃下去后不一定就能全部吸收長期下來容易造成結石如果你想要長高我給你幾個建議還是進行食補在家多吃些粗糧比如玉米小麥等最補鈣的三種食品第一是乳制品第二是豆類比如豆干但是豆干一定要是鹵水都干第三個就是干果類的比如花生核桃等等每天可以適量的走動走動千萬不要跳激烈的舞蹈比如街舞之類的這個也不容易讓人長高可以選擇保持身形的慢舞蹈比如芭蕾每天在家可以做做身體的拉伸運動吊吊單杠