戒煙從現(xiàn)在開(kāi)始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。煙癮來(lái)時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過(guò)胖。兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。

你好朋友，想戒煙可以采取逐漸減少煙量的方法。建議每天減少煙量，當(dāng)煙癮上來(lái)時(shí)用零食代替，如口香糖等，但最好不要吃甜食會(huì)造成血糖升高。另外可以適當(dāng)深呼吸，或者每天吃完飯出去散步，不要經(jīng)常出現(xiàn)在一些煙酒場(chǎng)合。

您好！可以選擇逐漸減少煙量的方法，不要一下就戒掉，這樣會(huì)出現(xiàn)體型變化等不良反應(yīng)。可以每天減少煙量，當(dāng)煙癮上來(lái)時(shí)用零食代替，如口香糖等，但最好不要吃甜食會(huì)造成血糖升高。另外可以適當(dāng)深呼吸，或者每天吃完飯出去散步，不要經(jīng)常出現(xiàn)在一些煙酒場(chǎng)合。

你好，注意力轉(zhuǎn)移法是很好的方法，或者叫人監(jiān)督也很有效幫你戒煙你好，注意力轉(zhuǎn)移法是很好的方法，或者叫人監(jiān)督也很有效幫你戒煙

你好，根據(jù)您的情況，首先需要有毅力，不能猶豫不決其次可以用一些其他的辦法，比如多吃瓜子，每當(dāng)煙癮犯的時(shí)候可以嚼口香糖等