是焦慮的表現焦慮是最常見的一種緊張情緒,是個體面對一個充滿競爭和敵意的世界而產生的渺小感,孤獨感,軟弱感,恐懼感和不安全感,常伴有交感-腎上腺系統的活動水平提高,如心慌,氣短,憋悶,手心出汗,失眠,頭痛等癥狀.一.鍛煉.鍛煉可能是我們擁有的最自然的抗紀律的良方.二.深呼吸.控制呼吸可以減少焦慮.比如說,深吸一口氣,在慢慢呼出,可以獲得瞬間的放松.三.融入到集體之中.多與家庭成員,朋友,鄰居聯系：參加各種社區組織及工作單位的活動.四.和家人一起用餐.在所有抵御焦慮的方法中,我首推這個.五.讓你的生活有條不紊.許多日常的焦慮都與生活的雜亂無章有關.因為雜亂,所異常常問自己忘記了什么,丟失了什么,忽略了什么?等等,為了解決這個問題可以列一個日常作息表.在你的前門放一個籃子,用于裝車鑰匙,這樣你就不至于每天一大早就開始瘋狂的找鑰匙.這些具體的小措施能大幅度地減少一天中不必要的或者破壞性的焦慮.六.做一些你喜歡的事.如果你正致力于喜歡的工作,那你幾乎不可能再有任何破壞性的焦慮.七.拒絕新聞.過量的信息也會讓我們沮喪.如果你不限制你所接受的信息量,你會過度憂慮.八.不要過度飲酒.就和其他藥物可能會使你處理焦慮的能力變差,因為他們會讓你沮喪.而且,他們也可能導致你做一些讓你今后更擔心,更憂慮的事.九.多一些身體上的接觸.人們如果常常被撫摸和擁抱,那他的心情就會更好.我們是群居種類,不宜孤獨的生活.找一些你非常喜愛的人,然后經常擁抱他們.十.立即行動.一旦感覺到有毒的焦慮纏繞你時,就立刻擺脫他.不要沉溺于憂郁中.讓憂慮停留的時間越長要擺脫他也越困難.十一.讓音樂進入你的生活.音樂能以一些我們尚不知道的方式,緩解緊張和焦慮.讓你的家成為充滿音樂的地方.按照下面五個自我提問的順序,有助于你形成合理思維.a.我所持的焦慮性思維是正確的嗎?b.放棄焦慮性思維是正確的嗎?c.可能發生的最糟糕的后果是什么?d.出現最糟糕的后果時,如何應付?e.看待這個情境最合理的方式是什么?如果上述的幾種措施仍不能改善癥狀,請你務必去找心理醫生尋求專業的幫助.PS：以下幾點建議是給易焦慮的朋友用來擺脫時常出現的焦慮的.向生活微笑對功名利祿,要大度；對考試成敗,要坦然處之；對生活中的芝麻小事,更是不要斤斤計較.對生活給予的一切,要欣然接受,因為你再抱怨,再焦慮,生活也不會因你內心的不快而改變.腳踏實地地做你現在該做的事情,把期待留給將來.及時轉移注意力在學習,工作,生活中遇到挫折是件很平常的事,偶爾產生焦慮也在所難免,當發現自己正處于焦慮之中時,不要放任焦慮蔓延.這時,可以采取諸如聊天這樣的辦法來控制焦慮.另我,還可以通過參加一些需要集中注意力的活動來擺脫對焦慮事物的注意,如下棋,打橋牌,玩電子游戲,跳一些節奏快的舞蹈等.當你專心玩的時候,焦慮呆在旁邊感到無聊便會離開你.培養生活情趣練習書畫,彈琴,打太極拳,種花,養魚等活動能削弱人對生活中種種不如意的注意.經常從事這類活動,你會發現焦慮情緒不再那么容易產生了.

你好：第一：不一定就是你錯了,也許對方這段時間有工作或者生活上的不開心什么的冷落了你.第二：就算是真的因為你說了什么話而對你耿耿于懷的話.那么只能說對方過于的小氣了.如果你真的很想知道的話我覺得你有必要發個短信什么的去問下.但是語氣盡可能的要婉轉一些.也許可以得到意外的收獲.所以你不要在錯不錯上去多想了.還是順其自然比較好了.希望我的回答能幫助到你.以上是對“這是否是心理有問題了，還是精神病的前兆”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

患者這種情況傾向于精神分裂癥，建議重視起來，盡快的就診，以免病情發展的更加嚴重，由于西藥長期服用副作用和依賴性比較強，而且以緩解、控制病情為主，如果你對藥物產生了依賴性，還需要找一個專科醫院，需要一個斷西藥的過程，可以采用中藥調理的情況下，配合針灸治療，針灸可以將紊亂腦電波疏通正常，修復調整受損的腦神經，讓腦神經組達到最佳狀態，腦電波運營正常，相信對目前的情況有很大的改善。

有沒有別的不適，比如體重有沒有下降，食欲怎樣，有沒有情緒上的傷害？

你存在睡眠障礙，不知道你白天會不會也在反復思考，如果是，考慮可能存在強迫性思維。