睡前瘦腿法：減大腿的時候用“空中蹬自行車”的運動方法，這是很累的瘦大腿辦法，但是很有效哦。1、每天睡前蹬100下，有固定的節奏，不要一下快一下慢，速度適中就可以了，專心蹬，不要想別的就不會覺得累了。2、蹬完后不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿并攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖蹦直。堅持3分鐘，然后慢慢放下。3、做完以上動作，整條腿都會有些酸麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部！

您好,要使大腿變得苗條,也有方法,且并不復雜,只要持之以恒,是完全可能做到的.運動的種類很多,如果你把目標定在粗胖的大腿上,你最好還是選擇一種以鍛煉雙腿為主的運動.因為活動大肌肉,例如大腿和臀部肌肉,你就可以增加熱量的總燃燒量.當然,如果想快速瘦腿的話,也可以選擇吸脂,但并不是誰都適合吸脂的,這之前要經過嚴格的檢查,所以一個專業的醫生與有資質的醫院的選擇就很重要了,祝健康!以上是對“大小腿粗”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

平時要盡量減少主食的攝入量,多吃水果蔬菜,另外平時要多運動就可以.有什么問題可以繼續提問.我會密切關注你的問題.

你好朋友，沒有什么捷徑的，跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!

沒有什么運動的方法可以在一個月內瘦大小腿.減肥不能急功近利.