健康指導：根據你的描述，結合你的具體情況，建議你可以食用些平肝潛陽類藥膳，這一類藥膳以平肝潛陽息風為大法，以滋養肝腎之陰為基礎。常用的原料有天麻、夏枯草、羅布麻、菊花、槐花、綠茶、芹菜、魚頭、豬瘦肉等；主要代表藥膳方有天麻魚頭、夏枯草煲豬肉、羅布麻茶、菊花綠茶飲、芹菜肉絲、芹菜紅棗湯等。

健康指導：可能是運動后身體機能發生改變，本來運動后又比較累，所以導致脾氣不好也比較正常，建議您飲食上多食用含營養豐富的食物，注意一定包保證充足的休息，運動還應該注意補水，調整好自己的心理，相信可以改善這種情況

健康指導：根據你說的癥狀傾向失眠焦慮癥的表現，長期如此下去可能會越來越嚴重，也會影響生活等各個方面，建議去醫院檢查一下，如果確診病癥，那么要重視起來，及早治療，針對你的情況建議可以采用中醫制標本的方法來治療一下，祝愿你早日康復。

根據你說的癥狀傾向失眠焦慮癥的表現，長期如此下去可能會越來越嚴重，也會影響生活等各個方面，建議去醫院檢查一下，如果確診病癥，那么要重視起來，及早治療，針對你的情況建議可以采用中醫制標本的方法來治療一下，祝愿你早日康復。

健康指導：如有飲食方面不注意，休息不好，情緒不穩定，上火也易造成脾氣暴躁的情況出現的，平時盡量做到良好的飲食習慣，盡量做到良好的生活的習慣，三餐規律的飲食，少吃有刺激性的食物，祝身體健康