健康指導(dǎo)：?jiǎn)♀彶馘憻捠直蹠?huì)有一些長(zhǎng)上臂肌肉的，但關(guān)鍵在運(yùn)動(dòng)的方式，可以試試間斷運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)才能達(dá)到效果但是感覺(jué)酸的時(shí)候要停下來(lái)歇息一下但不能坐下，飲食上少食油膩食物、動(dòng)物內(nèi)臟，綠葉蔬菜。

健康指導(dǎo)：你好:啞鈴操是鍛煉肌肉的所以建議你不要這樣減肥。你可以采用按摩加運(yùn)動(dòng)的方法減肥首先就是養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣少吃動(dòng)物性油脂及脂肪含量高的食物平時(shí)不要喝酒?熬夜保證睡眠充足另外每天堅(jiān)持對(duì)手臂進(jìn)行按摩然后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)及時(shí)消耗身體積累的脂肪堅(jiān)持下來(lái)就能成功瘦身

你好,你說(shuō)的這種情況通過(guò)我們的分析認(rèn)為可以多做舉重來(lái)鍛煉.