建議的多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食。保證休息時間和質量。

你才22歲，不要灰心，再說這個年齡正式談朋友的好時候，也許是緣分沒到呢，不一定跟高矮有關系，還有現在那么多增高產品，可以試試的，也許會有一種適合你的

專家指出，之元高一點予以輔助是可以幫助孩子長高個子的。之元高一點采用目前國際上最新、最科學的營養物質配比方法，通過超劑量加大長骨因子營養成份的攝入量來加大激活人體骺軟骨中的“長骨因子”活動，加速長骨因子在軟骨組織上合成的促進作用，同時又超大劑量的提供骨骼營養，這樣大量的長骨因子和超大劑量骨骼營養的雙重作用，使骨頭生長的速度立刻加快，讓其同時變長變寬，由于在短時間內迅速補充人體骨骼生長發育所需的各種營養物質，促進骨骼生長，通過加快人體的增高速度來降低因父母遺傳帶來的對身高的不利影響，從而達到孩子健康長高的目的。

如果想長個子需要多補充營養，并且要經常鍛煉