一般豆類食物中含有大豆異黃酮,它有一定的類雌激素作用,對女性卵巢有好處。指導意見:建議多食用豆類食物,如喝豆漿,多吃豆腐等。

你好，豆科植物中所含有的植物異黃酮能夠補充女性雌激素的不足，使機體重新進入平衡狀態。多食豆類、蔬菜、水果、肉、蛋等。

健康指導：您好，保養卵巢增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率，富含葉酸的食物有：菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子等都是保養卵巢的食物。平時經常吃一些富含維生素C、維生素E和類胡蘿卜素的食物，因為這三種營養素具有很強的抗氧化防衰老的功效。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產生的老化。這三種營養素的對抗自由基的作用可以防止人體組織器官遭受氧化損傷。這些營養素在瓜果蔬菜中含量豐富平時可以多攝入些

健康指導：根據提供的信息來看，建議日常飲食均衡，由此滿足人體對維生素C、維生素E、鋅元素的需要。建議日常注意新鮮的蔬菜、水果食用，由此補充人體對維生素C的需要，同時節省人體維生素E的消耗。同時注意雞蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶、動物肝臟等的食用，滿足人體對維生素E、鋅元素等的補充。

你好，到了這個年齡段，卵巢功能逐漸衰退，多吃一些優質蛋白質、B族維生素、葉酸、鐵、鈣等營養物質可以延緩卵巢衰老如雞蛋、豬肝、牛奶、豆類及其制品、新鮮蔬菜、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、魚類等平時可以適當多吃一些