患者你好，建議選擇運動方式要多樣性，同一種運動后期的效果可能會越來越不明顯，一般來說人要連續運動40分鐘以上，脂肪才會開始燃燒。減少脂肪的最佳方法是把運動時間盡可能拉長。調節飲食多食素食，少食肉類和淀粉類食物，但是不可過分節食，合理搭配，均衡營養。如果以上癥狀加劇，建議患者到公立醫院及時治療。

你好，可以通過控制飲食還有鍛煉來達到減肥的目的，這是最有效也是最科學的方法了，像電視上那些什么減肥藥都是會反彈的首先你可以就是控制飲食，早餐不需要控制，該吃的還是要吃，午餐可以少吃點，晚餐的話建議用水果來代替，晚上9點后絕對不要加餐，晚上吃東西最容易胖了。其次就是鍛煉了，其實鍛煉是更重要的一個環節，每天晚上去慢跑，跑到出大汗，跑完如果餓了也絕對不要吃東西，一定要忍住。。。希望對你有幫助

您好，肥胖是飲食營養過剩，導致的脂肪的堆積。太多加強運動又會使脂肪變成肌肉，顯的腿部粗壯。建議您采用平躺空蹬自行車的運動，還有拉伸大腿的韌帶做壓腿的動作，腿部時常舉高貼緊墻壁會使腿部的線條很好，也減輕平時水腫的改變。愿我的回答能幫助到您。

減肥不單單靠運動，還要控制飲食，少吃高熱量的油膩的食物。建議每天適當運動，并逐漸加量，同時控制飲食。

那說明你的運動量不夠每天吃進去的能量要能消耗掉才能減肥哦，不然是不行的

對于減肥的一些相關問題如果是想要減肥，平時的飲食一定要注意，那就是要包括你的卡路里的攝入要限制，平時要多鍛煉身體，如果不希望長肌肉的話，那么就要做一些相關的有氧健身活動，像瑜伽什么的，促進排泄，避免便秘