奢吃以排解壓力且吃少覺空虛，可從心理調節、飲食規劃、運動輔助、社交支持、規律作息等方面著手改變，逐步建立健康的生活方式。 1.心理調節：學會識別和應對壓力源，采用深呼吸、冥想、積極的自我暗示等方法緩解壓力，減少通過過度進食來尋求安慰。 2.飲食規劃：制定均衡的飲食計劃，增加蔬果攝入，控制高熱量、高脂肪食物，避免暴飲暴食。 3.運動輔助：堅持適量運動，如慢跑、瑜伽、游泳等，既能釋放壓力，又能消耗多余熱量，改善心理狀態。 4.社交支持：與親朋好友交流，分享感受，獲得理解和支持，共同應對壓力和不良習慣。 5.規律作息：保證充足睡眠，規律的作息有助于穩定情緒和控制食欲。 改變奢吃的習慣需要長期堅持和自我約束，逐步調整心態和生活方式。若自行調整效果不佳，可尋求專業心理醫生的幫助。

你好、減肥屬于以減少人體過度的脂肪、飲食、運動、這是很多減肥專家所說，少食多餐有益減肥。建議、最健康的減肥方式，　蘋果、橙子、奇異果、香蕉、番茄、菠蘿等都有減肥效果。　籽瓜是一種低脂、低糖、低熱、果腹的保健食品。多喝溫熱的水和飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。

你好，的確暴飲暴食一般都是因為壓力造成的。建議減肥的話要循序漸進一定是不能夠節食之類太極端的方法否則肯定是會導致反彈的注意首先要多和朋友等聊天。找到發泄的途徑。第二是多鍛煉的、第三是自己意志力克制。需要的情況下可以尋求心理幫助。

考慮過度飲食導致的相關癥狀。建議清淡溫軟飲食，少吃油膩食物和甜食，多吃蔬菜水果，可以有所好轉。

這種情況的話主要是要控制飲食的請問目前有什么不適的癥狀嗎、請問目前體重多少呢？