您好，樂觀看待生活中的一切，相信一切都會過去的，有條件的話，每天要2杯牛奶，足夠的水，營養(yǎng)均衡，睡眠時間要充足?。∫?jīng)常鍛煉身體，早上起床跑跑步，稀飯可以適當(dāng)吃點，加油！！每天吃水果和蔬菜，尤其是每天要吃一支香蕉，您一定會早日康復(fù)的，加油，支持您！！祝健康，希望我的建議對你有幫助。

我爸爸和您提出的狀況類似.我建議：睡前外出散步,多走點時間,最少1個小時.這樣回來睡的可好了.另外,也可以喝些牛奶,因為這有助于睡眠.其次,我想說的是,中老年失眠多夢有時候也和人的心理有關(guān).多和老人聊聊天,及時發(fā)現(xiàn)他們有什么心理負(fù)擔(dān),幫助分擔(dān).愉悅的心情最重要!!!最后,可以配合其他輔助睡眠的方法,個人推薦世間親情網(wǎng)的康平枕,我給我爸爸用的就是這個,效果非常明顯.比較實際的方法就是這些了,希望可以對你有所幫助.

你好,你的情況屬于失眠中的早醒,建議可以選擇中醫(yī)中藥系統(tǒng)的治療一下.詳細(xì)情況可以點擊我的名片進(jìn)一步咨詢.

你描述的癥狀是睡眠維持困難型睡眠障礙.可以服用長效苯二氮卓類藥物進(jìn)行治療,例如氯硝西泮.睡前不要作易興奮的事情,如看電視,小說等.另外中藥食療也有一定療效,如百合,桂圓,蓮子,蜂蜜,小麥,銀耳,枸杞,桑葚,靈芝和西洋參等,每天晚上選擇其中一兩種與大米或者小米熬粥,可以緩解睡眠障礙.

長時間睡眠不好,就會導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂,會出現(xiàn)腹脹,腸胃不適,頭暈,頭脹,乏力,心慌,氣短,胸悶.身體漸漸消瘦.等軀體不適感!時間長了,也會向焦慮癥,抑郁癥方面發(fā)展的,您服用的兩種藥,是治療抑郁癥,焦慮癥的西藥,其副作用比較大,用后效果也不理想,您的病時間比較長了,我建議您可以選擇中醫(yī)中藥來系統(tǒng),有效,個體化的用藥治療,是可以康復(fù)的

一,入睡前要有規(guī)律.例如每晚臨睡前沖個熱水浴,讓另一半幫你按摩,消除日間的緊張和壓力,然后讀些消閑的書.二,睡不著時強(qiáng)令自己清醒.躺在床上不能入睡時,就要強(qiáng)打精神,這樣可以更快進(jìn)入夢鄉(xiāng).有調(diào)查研究顯示,一名要躺在床上90分鐘才能入睡的人,若強(qiáng)令自己清醒,則在6分鐘內(nèi)可以入睡.三,要抵消窗外噪音影響,不妨在室內(nèi)放些低沉的背景音樂.四,打鼻鼾：有些睡眠問題可能是由鼻鼾引起的.不少有打鼻鼾習(xí)慣的人,在睡中老是醒過來.據(jù)專家稱,仰睡只會令問題惡化,得改變成側(cè)睡,在睡衣后縫個袋裝個乒乓球,強(qiáng)迫自己不要回復(fù)仰睡姿勢.此外,導(dǎo)致打鼻鼾的原因,往往是喉頭的脂肪組織阻礙著氣管所致.假如你用磚頭把床腳墊高約6—7厘米,對鼻鼾情況將大改善.五,睡前3個小時內(nèi),不要吃藥或進(jìn)食.藥物和食物都會令人清醒,不易入睡.六,呼吸障礙會加重失眠.敏感,感冒都會導(dǎo)致鼻塞,不妨先用些噴劑解決鼻塞問題.七,日間做些散步等運動.散步是消耗體力的絕佳運動,令你在晚上更易入睡.八,太早醒來的時候,千萬別躺在床上享受音樂或看電視,這樣會有負(fù)面反應(yīng).太早醒來時應(yīng)馬上梳洗,開始一天的工作.