你好，多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關系，需要放松心情，應作適當的體力活動，避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物酸棗仁，枸杞子來預防失眠。引起說夢話的原因很多，有可能是壓力過大、精神緊張誘發的。也有可能是神經衰弱的表現，只需調整一番自己的生活節奏，緩解一下壓力，調理營養，適當增加一些鍛煉，問題會慢慢好起來的。

睡眠良好是心身健康的主要標志。睡眠不足，入睡困難，早醒，患者常有精神疲勞、頭暈眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等表現……你現在的癥狀應該是睡眠質量不好導致首先要糾正不良生活習慣，平復內心的波動，培養良好心態。這才是標本兼治的方法。另外就是有中成藥如柏子養心丸等調節

多夢的情況，大多是神經系統紊亂導致的，不及時改善，很容易引起神經衰弱的。藥物上建議使用健腦補腎丸和谷維素來治療。另外，臨睡前洗個熱水澡，再喝一小杯溫牛奶，對您也是很有幫助的。

你好，精神過分緊張、心情抑郁、焦慮等精神因素是引起多夢的主要表現。建議這樣的情況一定要及時的治療，防止導致免疫力降低。飲食上要注意多吃點葵花籽、蜂蜜、牛奶等寧心安神的食物。嚴重的可以到正規醫院治療。