健康指導：建議你通過飲食控制加運動相結合的方法來進行減肥，在飲食上要少吃一些高碳水化合物高脂肪等高能量的食物，另外也要養成良好的生活習慣，比如說不要久坐，每天進行半個小時以上的有氧運動，針對腹部的脂肪可以做一些有氧運動，以及仰臥起坐

你好，肥胖一般主要是缺乏運動，久坐不動，或者是飲食不規律，精神性因素，容易導致局部脂肪堆積，節食吃藥對身體不利，影響健康。建議最好是以運動為主，避免暴飲暴食，避免高脂肪，高熱量食物攝入，一日三餐，多吃新鮮蔬菜，水果，也可以跳跳繩，做做仰臥起坐，堅持鍛煉，慢慢就會好了。

你好，一分鐘的瘦腿操,有什么辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來試試這個一分鐘的瘦腿操吧。瘦整個大腿,以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標，習慣后再加速吧。