注意你目前的年齡身高生長關鍵就是睡眠、運動與飲食。一般建議選擇的運動有游泳、跳繩、懸吊等，因為這些運動可以刺激骨骺軟骨細胞的增生，同時建議晚上九點以前必須入睡，因為一般人體晚上九到到凌晨一點是生長激素分泌最旺盛的時間，飲食上必須增加營養，一般建議就是鈣與蛋白質，建議可以選擇一天飲用五百毫升左右的牛奶，并注意多進行戶外活動，這可以增加皮膚自身vd合成，vd可以促進骨骼與腸道對鈣的吸收。

注意你目前的年齡身高生長關鍵就是睡眠、運動與飲食。一般建議選擇的運動有游泳、跳繩、懸吊等，因為這些運動可以刺激骨骺軟骨細胞的增生，同時建議晚上九點以前必須入睡，因為一般人體晚上九到到凌晨一點是生長激素分泌最旺盛的時間，飲食上必須增加營養，一般建議就是鈣與蛋白質，建議可以選擇一天飲用五百毫升左右的牛奶，并注意多進行戶外活動，這可以增加皮膚自身VD合成，VD可以促進骨骼與腸道對鈣的吸收。