健康指導：你好！建議保持均衡膳食，經常運動，保證較高的睡眠質量。飲食上，補充大腦和記憶有關的磷脂和維生素B，磷脂在蛋黃和大豆類食品（豆漿、豆腐等）中含量豐富，多吃粗糧、薯類、豆類可以補充B族維生素，多吃蔬菜和水果，特別是富含鎂的各種深綠色葉菜和富含鈣的酸奶，對抵抗壓力最為有益。同時，還要盡量避免吃過多的加工食品，因為其中的香精、色素、磷酸鹽等成分可能對情緒造成不良的影響，不利于集中精力。每天至少保持30分鐘運動，可以上下學路上和休息時間爬樓梯、快走、慢跑、跳操等。

健康指導：你好，根據你提供的情況，建議要晚上早點休息，休息充足，同時要每天攝入一杯牛奶，建議多喝粥，建議平時保持良好的生活習慣，有鍛煉身體的習慣，建議平時要飲食營養，增加營養煲湯的攝入，建議多多飲食營養。

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健康指導：一般頭痛是要查明原因的，像感冒，大腦神經系統問題，心血管問題等等都是會影響的，建議先到正規醫院進行檢查。平時可以適當用點川芎，枸杞，大棗，天麻，黨參，麥冬，百合，蓮子搭配煲湯飲用，對于養陰安神，祛頭痛有調理作用。

你好，這些癥狀可能是神經性頭痛或鼻竇炎引起的臨床表現，到醫院做顱腦CT確診后療程用藥治療，如神經性頭痛可以服用天舒膠囊，谷維素片，如鼻竇炎引起需要手術治療或服用藥物治療。注意休息，適度鍛煉，清淡飲食，忌生冷辛辣，及時到醫院檢查確診，規律治療。