您好！多考慮為網球肘，減輕網球肘最好的方法，是停止做刺激胳膊的任何活動，對于業余網球運動員很簡單，但對手工勞動者、辦公室工作人員或職業運動員并非易事。最有效的常規和輔助治療方法的目的是相同的，休息受傷的手臂直至疼痛消失，然后按摩減輕肌肉壓力和緊張，進行鍛煉增加受傷部位功能，預防再損傷。如果你必須回到最初引起受傷的狀態，那么在開始任何活動前，保證至少做5～10分鐘的熱身輕微伸展胳膊的活動，并經常休息。此病屬于無菌性炎癥,打針吃消炎藥是沒有辦法消除無菌性炎癥的.治療可以采用中醫外敷外治安全無副作用，既避免了口服止痛藥引起的胃腸不適、肝腎損害，又避免了手術痛苦及術后并發癥的發生。而且康復后不易復發.祝愿早日康復!

在運動之前要做準備活動，讓各關節都活動開，這樣就能好很多。

患病手臂應適當休息，避免過度活動。病情輕的可采用推拿、熱敷、理療、貼膏藥等治療；封閉也是較常見的治療方法，但一般不應超過3次；病情嚴重久治不愈的以前是采用伸肌總腱起點剝離松解術，現在則采用小針刀治療，針刀松解療法無手術瘢痕，無后遺癥，療效明顯。本病的預防應注意勞逸結合，體育運動前要做好充分的準備活動，避免突然的肘部過度活動,患者治愈后仍要防止肘部吹風、著涼，避免過勞，以免復發。

按照你的情況，你可以試一下采用推拿、熱敷、理療、貼膏藥等治療方法