失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，常見導(dǎo)致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論，失眠的原因主要為臟腑機(jī)能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協(xié)調(diào)、氣血虧虛、陰陽失調(diào)等。首先，改掉不良習(xí)慣，培養(yǎng)起良好的生活規(guī)律是治療失眠癥的關(guān)鍵。小建議：1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看書、吃飯；2．睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以采取數(shù)數(shù)的方法或者看有定時裝置的電視來進(jìn)入睡眠狀態(tài)；3．臥室里不要放鬧鐘。

您好，治療失眠的方法有很多，但不是您都適合的，一般人在正常的睡眠的情況下，神經(jīng)興奮抑制是處于興奮狀態(tài)的，出現(xiàn)了紊亂就會導(dǎo)致睡眠的障礙，需要明確病因的所在，再針對性的用藥物調(diào)理就可以的。您好，睡眠不足不但疲倦乏力，頭昏腦脹、情緒煩惱，而且預(yù)示腦功能失調(diào)，心理障礙發(fā)生的可能性增加。快速安眠對人體的不利影響很大，所以不建議濫用藥物。初有失眠癥，應(yīng)先采取非藥物治療的方法。女性失眠，建議除注意合理作息和飲食之外，適當(dāng)輔助女性助眠保健品如:香寐軟膠囊，它就是從卵巢和大腦雙向入手，可以有效恢復(fù)睡眠質(zhì)量、調(diào)理女性內(nèi)分泌平衡。

失眠郁抑癥這是屬于心理問題，引起的原因可能與日常生活中的環(huán)境以及自身性格行為因素有關(guān)。要注意保持良好的心態(tài)，自我調(diào)節(jié)抑制。失眠郁抑癥建議學(xué)會享受生活.確保每天都有放松時間.注重休閑娛樂.如許多人以郊外漫游,釣魚,下棋打牌,聽音樂來放松.此外,每天要保證睡眠充足.另外建立良好的人際關(guān)系,面對紛雜環(huán)境,要培養(yǎng)適應(yīng)各種環(huán)境的能力.在感覺緊張時深呼吸對自己最有幫助,它既可使你鎮(zhèn)靜,又可恢復(fù)精神.

失眠：通常指患者對睡眠時間和或質(zhì)量不滿足并影響白天社會功能的一種疾病。建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài)，睡前做體操適當(dāng)放松，避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等），不吸煙，刷牙、洗牙，保持口腔清潔，并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點(diǎn)。。白天加強(qiáng)鍛煉，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點(diǎn)。建議您睡前可喝杯牛奶，聽聽音樂，洗個溫水澡或用溫水泡腳及對足底進(jìn)行按摩，都可以幫助睡眠；同時避免激烈活動或想一些興奮的事情，睡前及少飲水，晚飯不宜過飽；心情不好是可以去環(huán)境優(yōu)美的地方散步或做一些有氧運(yùn)動。記住保持心情愉快是改善失眠的關(guān)鍵。建議患者到醫(yī)院治療。

你好，根據(jù)你的描述，考慮為習(xí)慣不良性失眠由于睡覺衛(wèi)生習(xí)慣不良所造成的的失眠。如睡前吸煙、飲酒、喝茶、劇烈運(yùn)動等，增加了覺醒程度；或戀床、白日貪睡等，與睡覺周期不相一致。一旦致使失眠后，兩者又相互影響，形成惡性循環(huán)。你好！建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài)，建議可以通過中醫(yī)辯證治療因?yàn)殛幪摶鹜⑿奶撃懬印⑿钠商摚⑽笣駸帷嬍惩榷伎蓪?dǎo)致,中醫(yī)中藥調(diào)理，養(yǎng)心安神，針對病因采取相應(yīng)的治療方法。