延長性生活時間可從心理調節、身體鍛煉、飲食調整、控制節奏、改善環境等方面著手。 1.心理調節：保持放松和平靜的心態，避免緊張和焦慮，增強自信心。 2.身體鍛煉：通過有氧運動如跑步、游泳等，增強身體素質和耐力。 3.飲食調整：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如魚蝦、蔬菜水果等。 4.控制節奏：在性生活中，適當控制節奏，避免過度興奮和沖動。 5.改善環境：營造溫馨、舒適、安靜的性生活環境，有助于放松身心。 6.避免疲勞：保證充足的休息，避免在身體疲勞時進行性生活。 7.戒除不良習慣：如戒煙限酒，減少對性功能的不良影響。 性生活時間的長短并不是衡量性生活質量的唯一標準，夫妻雙方的情感交流和相互理解更為重要。如果存在性功能障礙等問題，應及時到正規醫院就診。

你好，目前沒有治療早泄的好方法,導致早泄的原因比較多：前列腺炎、腎虛、龜頭敏感度高、手淫頻繁、包皮長、心理因素等。治療早泄，首先消除心理上的影響是非常關鍵的，然后就得去正規醫院做個檢查，確定情況再來治療。祝你健康。