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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張繼舜 副主任醫師
首都醫科大學附屬北京朝陽醫院
三級甲等
消化內科
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21歲男性保持身材和減掉肚子贅肉，可從飲食、運動、作息、心態、習慣等方面努力。如果身體不適，請盡快尋求醫療幫助，按照醫生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
2019-03-15 16:11
1.飲食：控制熱量攝入，避免高油高糖食物，每餐六七分飽。
2.運動：堅持有氧運動如跑步，結合仰臥起坐等力量訓練。
3.作息：規律作息，保證充足睡眠，利于新陳代謝。
4.心態：保持積極心態，避免因壓力導致暴飲暴食。
5.習慣：減少久坐，飯后不要立即躺下，戒煙限酒。
總之，堅持良好的生活方式，才能有效保持身材和減掉肚子贅肉。
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回答2
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谷印亮 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
理療科
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這位朋友這個只能是通過節食和鍛煉了，在強有力的鍛煉的情況下還要節食因為運動得多就吃得多人就會長壯但壯了也不好看，意見建議:所以你要運動還要節食這樣就會很完美了那些明星之所以能保持這樣好的身才因為有無數的人喜歡他們所以他們也為了大家而付出他的努力吃的不能過多也不能暴飲暴食。
2016-01-27 22:09
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